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1RM é um deve ter para qualquer Bodybuilder, Fanatic Fitness, ou Jockey Gym. Usando fórmulas popular, ele pode estimar com precisão o seu 1 Rep Max para Supino, Agachamento, Deadlift, ou qualquer outro exercício em sua rotina de treino. Ele funciona para barras e halteres.

Ele funciona através da estimativa com dados que você já sabe. Você entra no reps e peso você estava capaz de concluir com sucesso e será uma estimativa do seu representante máximo!

Este aplicativo ajuda a mantê-lo seguro, dando-lhe uma estimativa de quanto você pode levantar antes de realmente tentar isso sozinho. Isso ajuda a evitar lesões musculares e do corpo para que possa manter sua saúde e continuar a construir a sua força.

1RM também tem um gráfico de percentual para aqueles que estão a fazer exercícios que exigem saber a porcentagem de seu 1 rep max.

Este aplicativo funciona melhor quando os representantes utilizado menos de 12. Eu recomendo usar as repetições entre 3 e 10 para maior precisão. Por esta razão, eu recomendo que você não pode usar este para calcular maxes para exercícios como flexões sentar ups ou crunches.

1RM, sem dúvida, qualquer suplemento bodybuilders levantamento regime e pode ajudar você a atingir conjuntos mais efeito para que você possa construir mais músculo.

Use sempre um observador. APLICAÇÕES COMO ESTE são concebidos para fazer levantamento de peso mais seguro, mas não pode garantir nem a segurança SEU qualquer outra pessoa. Esses cálculos são apenas estimativas e podem ser imprecisos.

1 Rep Max Calculator

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